क्या बिना तकिये के सोना सेहत के लिए फायदेमंद है? अधिकतर लोग भ्रमित रहते हैं, ग़लतफ़हमी रखते हैं
PIONEER INDIA NEWS HARYANA : रात को तकिया लेकर सोना आम बात है। अधिकांश लोग अपने तकिए को यथासंभव आरामदायक रखना पसंद करते हैं। कुछ को बड़े और मुलायम तकिए पसंद होते हैं तो कई लोग पतले तकिये के साथ सोते हैं। इसमें आमतौर पर स्व-चयन शामिल होता है। हालांकि तकिए को लेकर लोगों के मन में कई गलतफहमियां हैं। कुछ लोगों का मानना है कि तकिये के साथ सोना सेहत के लिए हानिकारक होता है और लोगों को बिना तकिये के सोना चाहिए। कुछ लोग इसके विपरीत सोचते हैं. आज हम आपको इससे जुड़ी अहम बातें बता रहे हैं।
हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, बिना तकिये के सोना कुछ लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। पेट के बल सोने वालों के लिए बिना तकिये के सोना फायदेमंद हो सकता है। अमेरिका में यूनिवर्सिटी ऑफ रोचेस्टर मेडिकल सेंटर के विशेषज्ञों के अनुसार, पेट के बल सोने से आपकी रीढ़ की हड्डी अप्राकृतिक स्थिति में आ जाती है, क्योंकि इस दौरान आपका अधिकांश वजन आपके शरीर के बीच में होता है। इससे आपकी पीठ और गर्दन पर दबाव पड़ता है। ऐसे में बिना तकिये के सोने से सिर को सीधा रखकर गर्दन पर पड़ने वाले तनाव को कम किया जा सकता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक बिना तकिये के सोना हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता है। अगर आप पीठ या करवट के बल सोते हैं तो बिना तकिये के सोने से फायदे की जगह नुकसान ज्यादा हो सकता है। आपको अपनी रीढ़ की हड्डी को न्यूट्रल रखने के लिए तकिये का इस्तेमाल करना चाहिए। जिन लोगों को गर्दन में दर्द या कोई अन्य समस्या है उन्हें तकिये का इस्तेमाल करना चाहिए। सोते समय तकिया गर्दन को सहारा देता है और सही स्थिति में रखता है। साइड स्लीपर वे लोग होते हैं जो करवट लेकर सोते हैं, बिना तकिये के सोने से कंधों और गर्दन पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे उनकी नींद में खलल पड़ सकता है।
डॉक्टरों के मुताबिक सही तकिये का इस्तेमाल रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन कई लोगों को तकिये का इस्तेमाल करने की आदत नहीं होती है। अगर कोई व्यक्ति बिना तकिये के आराम महसूस करता है और उसे कोई परेशानी नहीं होती है तो तकिये का इस्तेमाल करना या न करना उसकी पसंद पर निर्भर करता है। कई लोगों को बिना तकिये के नींद नहीं आती, ऐसे में वे तकिये का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आपको इस संबंध में कोई समस्या आ रही है तो आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
